Olahraga Pagi Merusak Diet?

Tidur nyenyak yang cukup ternyata bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

/

Demi menurunkan bobot tubuh, Anda bangun pagi-pagi buta untuk berolahraga. Namun, setelah sekian lama, ternyata usaha ini tidak memberikan hasil. Mengapa? Women¿s Health menjelaskan, bahwa olahrga di pagi hari memang bagus, namun hanya untuk mereka yang tidur pukul 22.00.

Dalam sebuah riset yang dilaporkan oleh American Journal of Epidemiology, wanita yang tidur lebih dari 7 jam di malam hari kemungkinan bobot tubuhnya bertambah lumayan kecil. Sedangkan mereka yang hanya tidur 6 jam tiap malamnya, memiliki kemungkinan 12 persen untuk menambah bobot tubuh. Diperkirakan, setidaknya mereka yang tidur kurang dari 6 jam tersebut akan menumpuk berat hingga 33 pon (15 kilogram) selama kurun waktu 16 tahun dengan gaya hidup yang sama. Wanita yang tidur kurang dari 5 jam per hari bahkan memiliki kemungkinan 32 persen menumpuk berat tubuh sekitar 30 pon atau lebih.

Studi lain menunjukkan adanya hubungan antara kekurangan tidur dengan tingginya indeks massa tubuh. Bahwa kekurangan tidur menunjukkan efek negatif yang meregulasi hormon ghrelin dan leptin.

Cara menanggulanginya?

Jangan melewatkan waktu tidur Anda dengan olahraga berat. Tak hanya kuantitas yang dibutuhkan, kualitas tidur pun turut memengaruhi. Tidur cukup tanpa kualitas yang baik tidak akan membantu juga. Dibutuhkan siklus tidur yang penuh untuk bisa benar-benar mendapatkan tidur yang benar-benar utuh dan menyehatkan. Tidur siang selama 20 menit saja tak akan membawa Anda ke dalam tidur yang dalam, sehingga tidur tidak nyenyak tak akan memberi istirahat yang cukup. Jadi, ada baiknya Anda memerhatikan bahwa tubuh mendapati cukup istirahat ketimbang memaksakan diri berolahraga setiap pagi padahal kurang cukup tidur.

Rahasia Lemak di Perut

Hampir semua orang suka membicarakan soal lemak yang satu ini: lemak perut! Keberadaannya di tempat tersebut memang sangat tidak indah dilihat sehingga para wanita berjuang untuk mengenyahkannya dengan cara apa pun. Untungnya, semakin banyak informasi yang diketahui soal lemak di perut, akan semakin mudah bagi kita untuk menyingkirkannya.

1. Semua lemak tidak sama.
Kelebihan kalori yang masuk ke dalam tubuh kita disimpan ke dalam dua tempat; yaitu di bawah kulit (subcutaneous fat) untuk jangka panjang, dan di bagian perut (visceral fat) untuk jangka pendek. Visceral fat disebut juga lemak omental yaitu lemak pada omentum, sepotong jaringan yang menempel pada perut tepatnya di bawah otot abdominal.

2. Lemak yang tidak terlihat adalah yang paling berbahaya.
Waspadai lemak yang tidak terlihat. Terlalu banyak lemak yang tersembunyi di dalam tubuh dapat menimbulkan masalah besar seperti meningkatnya kadar kolesterol jahat (LDL), dan trigliserida, gula dan tekanan darah yang tinggi, resistensi insulin dan peradangan yang tak kunjung sembuh. Semua masalah tersebut dapat menyebabkan beragam penyakit seperti demensia (penurunan daya ingat), kanker, penyakit hati, dan diabetes.

3. Stres membuat Anda gemuk.
Stres tidak hanya membuat Anda ingin makan es krim, tetapi juga memicu terlepasnya kortisol (hormon stres) yang menyebabkan Anda mudah lapar. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki untuk mengurangi stres.

4. Waspadai apa yang Anda makan.
Mengonsumsi makanan berlemak tanpa menghitung asupan dan jenis lemak yang dimakan dapat menyebabkan lemak perut menumpuk lebih banyak. Perhatikan apa yang Anda konsumsi sekarang juga karena lemak tak jenuh tak hanya buruk bagi bentuk pinggang, tetapi juga bagi pembuluh darah Anda.

5. Mengurangi lemak perut tidaklah sulit.
Jika Anda tidak kelebihan berat badan, tetapi masih memiliki kelebihan ukuran di pinggang, cara tercepat untuk menghilangkannya adalah dengan berjalan kaki. Menyediakan waktu 30 menit setiap hari dapat mencegah sel-sel lemak berkembang lebih banyak.

6. Gandum dapat mengusir lemak perut.
Jika Anda dan seorang teman sedang melakukan diet bersama, dengan cara Anda mengonsumsi gandum, sementara teman mengonsumsi nasi, Anda berdua mungkin akan kehilangan jumlah bobot yang sama. Perbedaannya, perut Anda akan terlihat lebih ramping!

Petuah Imam Syafi’i

Empat perkara menguatkan badan
1. Makan daging
2. Memakai haruman
3. Sering mandi
4. Berpakaian dari kapas

Empat perkara melemahkan badan
1. Banyak berkelamin (bersetubuh)
2. Selalu cemas
3. Banyak minum air ketika makan
4. Banyak makan bahan yang masam

Empat perkara menajamkan mata
1. Duduk mengadap kiblat
2. Bercelak sebelum tidur
3. Memandang yang hijau
4. Berpakaian bersih

Empat perkara merusakkan mata
1. Memandang najis
2. Melihat orang dibunuh
3. Melihat kemaluan
4. Membelakangi kiblat

Empat perkara menajamkan fikiran
1. Tidak banyak berbual kosong
2. Rajin menggosok gigi
3. Bercakap dengan orang soleh
4. Bergaul dengan para ulama

4 CARA TIDUR

1. TIDUR PARA NABI
Tidur terlentang sambil berfikir tentang kejadian langit dan bumi.

2. TIDUR PARA ULAMA’ & AHLI IBADAH
Miring ke sebelah kanan untuk memudahkan terjaga untuk solat malam.

3. TIDUR PARA RAJA YANG LOBA
Miring ke sebelah kiri untuk mencernakan makanan yang banyak dimakan.

4. TIDUR SYAITAN
Menelungkup/tiarap seperti tidurnya ahli neraka.

* Kalau rajin .. Tolong sebarkan maklumat ini kepada saudara
Muslim – Muslimat yang lain agar menjadi amalan kepada kita semua. Ilmu yang bermanfaat ialah salah satu amal yang kekal bagi orang yang mengajarnya meskipun dia sudah mati.

Arti Persahabatan yang sesungguhnya

Untuk semua sahabat-sahabatku dan pembaca yang aku sayangi…

Mempunyai satu sahabat sejati lebih berharga dari seribu teman yang mementingkan diri sendiri. Apa yang kita alami demi teman kadang-kadang melelahkan dan menjengkelkan, tetapi itulah yang membuat persahabatan mempunyai nilai yang indah.

Persahabatan sering menyuguhkan beberapa cobaan, tetapi persahabatan sejati bisa mengatasi cobaan itu bahkan bertumbuh bersama karenanya?

Persahabatan tidak terjalin secara otomatis tetapi membutuhkan proses yang panjang seperti besi menajamkan besi, demikianlah sahabat menajamkan sahabatnya.

Persahabatan diwarnai dengan berbagai pengalaman suka dan duka, dihibur – disakiti, diperhatikan – dikecewakan, didengar – diabaikan, dibantu – ditolak, namun semua ini tidak pernah sengaja dilakukan dengan tujuan kebencian.

Seorang sahabat tidak akan menyembunyikan kesalahan untuk menghindari perselisihan, justru karena kasihnya ia memberanikan diri menegur apa adanya. Sahabat tidak pernah membungkus pukulan dengan ciuman, tetapi menyatakan apa yang amat menyakitkan dengan tujuan sahabatnya mau berubah.

Proses dari teman menjadi sahabat membutuhkan usaha pemeliharaan dari kesetiaan, tetapi bukan pada saat kita membutuhkan bantuan barulah kita memiliki motivasi mencari perhatian, pertolongan dan pernyataaan kasih dari orang lain, tetapi justru ia berinisiatif memberikan dan mewujudkan apa yang dibutuhkan oleh sahabatnya.

Kerinduannya adalah menjadi bagian dari kehidupan sahabatnya, karena tidak ada persahabatan yang diawali dengan sikap egoistis. Semua orang pasti membutuhkan sahabat sejati, namun tidak semua orang berhasil mendapatkannya. Banyak pula orang yang telah menikmati indahnya persahabatan, namun ada juga yang begitu hancur karena dikhianati sahabatnya.

Ingatlah kapan terakhir kali Anda berada dalam kesulitan.

Siapa yang berada di samping Anda ?

Siapa yang mengasihi Anda saat Anda merasa tidak dicintai ?

Siapa yang ingin bersama Anda saat Anda tak bisa memberikan apa-apa ?

Teman sejati adalah seorang yang menggapai tangan Anda dan menyentuh hati dengan ketulusan, ia selalu ada di saat kamu membutuhkan.
MEREKALAH SAHABAT ANDA

Hargai dan peliharalah selalu persahabatan Anda….

Pahamilah Perasaan Perempuan

Apakah benar ketampanan menjadi tolok ukur seorang perempuan saat mencari lelaki? Apakah benar kekayaan juga menjadi tolok ukur seorang perempuan mencari lelaki idaman? Semua itu tidak benar, yang banyak dicari oleh seorang perempuan saat mencari lelaki idamannya adalah Sikapnya.

Mengapa sikap menjadi tolok ukur seorang lelaki menjadi pujaan perempuan? Setampan apapun seorang lelaki jika dia tidak mampu membuat seorang perempuan merasa berharga, tidak bisa membuat seorang perempuan menjadi yang paling cantik maka seorang perempuan akan menjauhinya kelak.

Sebenarnya perempuan membutuhkan sebuah sikap yang manis, melindungi, mau mengerti dan jujur. Kaum perempuan juga membutuhkan sebuah sikap untuk komitmen pada pasangan tanpa melakukan beberapa trik untuk membuat mereka tidak tahu terhadap perselingkuhan yang dilakukan, sebuah sikap keterbukaan dan sebuah sikap untuk memuaskan pasangan. Ketampanan memang daya tarik fisik, tetapi sikap adalah daya tarik psikologis.

Beberapa perempuan menjadi lesbian karena mereka terkapar menjadi korban dari para pria ‘play boy’ yang bergentayangan. Jadi hentikan hal itu.  Hentikan! Ada saatnya semua perbuatan itu akan memukul kaum perempuan dan menampar wajah dengan sangat keras. Perselingkuhan yang terjadi juga bisa menampar kaum perempuan dengan rasa malu dan perasaan bersalah.

Sebenarnya ketidaksetiaan hanya akan membuat hidup tidak tenang, jika anda ingin menjadi seorang lelaki yang paling dicari perempuan, perbaiki sikap anda. Sesungguhnya kata-kata dan sikap lebih bermakna daripada ketampanan, lebih baik lagi jika fisik yang baik juga didukung oleh sikap dan perilaku yang baik.

Seorang lelaki yang benar-benar mengerti perempuan maka akan mampu menyentuh hati perempuan. Lelaki itu juga akan mampu mendapatkan cinta mereka. Tapi jika sudah mendapat perempuan idaman anda, jangan pernah menyakitinya. Karena biasanya balasan sama kerasnya dengan yang anda berikan, hukum karma tetap berlaku lho, mungkin tidak terjadi sekarang, tapi mungkin lusa dan anda tidak akan menyadarinya.

Jadi cintai mereka dan jaga sikap anda terhadap mereka, perlakukan mereka dengan lembut karena perempuan adalah tulang rusuk yang harus dilindungi dan dijaga. Disamping itu anda juga lahir dari rahim seorang perempuan bukan..?!

BUNGA DAN KUMBANG

aku bunga

yang lama menanti disirami

hingga hampir saja layu

dahagaku hanya setetes air

aku takut

begitu banyak kumbang

yang aneka warna berbelang-belang

berusaha mendekat tuk menghisap sari maduku

aku tak punya kaki

tuk mencari dan berlari

ke telaga bening yang tenang mencekam

tuk merendam kelopakku bersama teratai

aku punya wangi

yang dihembuskan angin

manakala kumbang terpilih menghampiri

menyunting benang sariku

aku tetap bunga

yang setia pada tangkainya

hingga putik bunga yang lain bermunculan

menghiasi kebun bungaku bersama kumbangku

RELAKAN AKU PERGI – Jeritan Hati…

kupikir lagi kureka rangkaian fase

segala yang terjadi di antara kita

kini semua kepingan puzzle hampir terpasang

membentuk gambaran yang tiada begitu indah

kuingat mimpi buruk yang menyeramkan

yang tiada manfaatnya kuceritakan

hanya kesedihan yang kudapatkan

di penghujung akhir cerita kita

jangan kau pertahankan aku demi egomu

sadarlah bahwa kau tak mampu menjadi bijak

lebih baik kau lepaskan aku demi yang terbaik

dan tempalah dirimu tuk menjadi lebih bijak

jangan kau berikan senyumanmu di kala kusedih

jangan kau lancarkan rayuanmu di kala kubimbang

jangan kau ucapkan kata-kata manismu di kala kukecewa

jangan kau umbar janji surga di kala kumerana

lepaskan aku bebaskan aku biarkan aku

terbang dengan luka di hati

relakan dirimu untuk merasakan dukaku, duka kita

relakan aku agar dapat tersenyum kembali meski bukan bersamamu

Chatting Picu Perselingkuhan?

Hadirnya internet ternyata tidak hanya memudahkan orang mencari informasi penting untuk pekerjaannya. Tetapi akses internet juga bisa dimanfaatkan dengan adanya fasilitas chatting untuk memperoleh hiburan lain dari lawan jenis yang bukan pasangannya.
Internet sepertinya akan menjadi salah satu bentuk umum ketidak setiaan, atau bahkan sudah. Sebelumnya tidak pernah seorang lelaki atau perempuan yang sudah menikah/punya pacar menemukan “kencan” atau “teman selingkuh” semudah ini.

Getaran Seksual.

Chat room ataupun situs pertemanan seperti Facebook, WAYN, Tagged, dll sekarang telah menjadi salah satu penyebab tercepat retaknya hubungan suami-istri/ pasangan pacar. Masalah itu bisa menjadi lebih parah seiring dengan makin banyaknya orang yang online dan gemar chatting.

Dalam penelitian yang pernah saya dan temen2 lakukan diketahui ada beberapa lelaki dan perempuan yang menggunakan chat room/situs pertemanan sebagai tempat mencari “teman”. Ia mendapatkan bahwa kebanyakan orang yang chatting dengan partner yang sama lama-lama akan jatuh cinta padanya.

Rasa jatuh cinta itu tidak seperti jatuh cinta pada pasangannya, tapi ada sisi-sisi erotis bahwa mereka tidak saling tahu dan tidak ada rasa harus bertanggungjawab. Hal ini berarti bahwa banyak orang yang jatuh cinta karena bebasnya hubungan tersebut.

Saat berbicara di dunia maya, setiap orang bebas membicarakan apa saja tanpa harus dibebani rasa malu. Kebebasan tersebut tercipta karena mereka tidak harus bertemu secara langsung pada awal perkenalan mereka.

Penyebab utama saat seseorang mulai memasuki dunia maya adalah rasa jenuh. Karena pasangan yang tidak lagi bergairah secara seksual, pasangan tidak menarik, muncul keinginan untuk mencoba sesuatu yang berbeda atau hanya sekedar main-main.

Alasan utama yang diutarakan para lelaki adalah tidak harmonisnya kehidupan seksual dalam perkawinan mereka. Banyak diantaranya mengatakan bahwa istri mereka terlalu disibukkan dengan urusan anak-anak sehingga tidak lagi tertarik untuk melakukan hubungan seksual.

Dari Virtual Menjadi Kenyataan. Berdasar penelitian tersebut, ternyata chatting pertemanan seringkali menjadi hubungan yang lebih serius. Hampir sepertiga dari responden mengaku pernah menemui teman kencannya. Di antara mereka yang melakukan pertemuan tersebut, hampir seluruhnya berakhir dengan perselingkuhan sungguhan.

Dengan kondisi tersebut, tidak heran bila aktivitas seksual online merupakan penyebab utama dalam masalah perkawinan di masa mendatang. Banyak masalah yang berawal dari kegenitan online, dan berakhir pada perceraian. Jadi berhati-hatilah! Jika anda ingin tetap mempertahankan hubungan rumahtangga/ pacar anda, sebaiknya hentikan berkunjung ke dunia maya ini. Kecuali bila memang anda benar-benar punya komitmen.

Alasan Dia Berselingkuh

Sebelum memiliki ikatan pernikahan, laki-laki dapat sesuka hati bermain api dengan perempuan lain. Alasan yang diungkap pun sederhana, mereka perlu mencari pasangan tepat untuk dijadikan istri. Hanya, tidak semua perempuan mau diduakan. bagi perempuan, hubungan pacaran tetap berarti sebagai jembatan menuju pernikahan.

Untuk menghindari masalah itu, perempuan perlu mengenali alasan mengapa laki-laki yang telah memiliki pasangan mampu melakukan perselingkuhan.

Balas Dendam.
Laki-laki berselingkuh karena pasangannya telah lebih dulu berselingkuh. Untuk memaafkan tidaklah mudah dan dengan desakan ego, maka perselingkuhan dibalas dengan perselingkuhan.

Tantangan.
Beberapa laki-laki tidak bisa melupakan nikmatnya dalam memburu, mengejar, dan menaklukkan wanita. Tantangan untuk bisa membuktikan pesona diri, membuat dirinya sulit untuk bisa menikmati “cita rasa” yang sama dalam kurun waktu yang sama.

Keberuntungan.
Jika pernah sekali berselingkuh dan tidak ketahuan oleh pasangan, ada celah untuk berselingkuh untuk kedua kalinya. Tertantang oleh kemampuan untuk menutupi jejak, sehingga ada godaan dalam diri untuk melakukan hal yang sama, bahkan berulang-ulang. Tapi memang sepandai-pandainya tupai melompat, suatu saat akan jatuh juga.

Ego.
Tidak ada yang lebih mendongkrak rasa percaya diri daripada kenyataan bahwa masih ada perempuan yang tertarik secara seksual selain pasangan tetap.

Kesempatan.
“Tidak ada kucing yang menolak ikan”, itu anekdot yang acap disejajarkan untuk para laki-laki yang mata keranjang. Namun memang godaan yang bisa datang dari mana saja atau kapan saja selalu dijadikan alasan laki-laki untuk berselingkuh.

When a Girl is Quiet

When a GIRL is not arguing … she is thinking deeply.

When a GIRL looks at u with eyes full of questions … she is wondering how
long you will be around.

When a GIRL answers ‘ I’m fine ‘ after a few seconds … she is not at all fine.

When a GIRL stares at you she is wondering why you are lying.

When a GIRL lays on your chest .. she is wishing for you to be hers forever.

When a GIRL wants to see you everyday… she wants to be pampered.

When a GIRL says ‘ I love you ‘ .. she means it.

When a GIRL says ‘ I miss you ‘ …. no one in this world can miss you more than that..

Life only comes around once make sure u spend it with the right person ….

Find a guy .. who calls you beautiful instead of hot.

Who calls you back when you hang up on him.

Who will stay awake just to watch you sleep. Wait for the guy who .. kisses your forehead.

Who wants to show you off to the world when you are in your sweats.

Who holds your hand in front of his friends.

Who is constantly reminding you of how much he cares about you and how lucky he is to have you..

Who turns to his friends and says, ‘ That’s her!! ‘